第156章 亚运备战!
第156章亚运备战!
“哈——!!!”
“嗯啊——!!!”
广州二沙岛训练基地的健身房内,如果你听到这样一阵嗯嗯啊啊的叫喊声,那么不用怀疑,一定是有运动员在进行爆发性的力量训练。
“哎哟喂,我的老腰啊.”
刚刚结束一组高翻训练的胡恺,接过文浩为他拿着的眼镜,扶着腰夸张地走到一边看戏。
别看胡恺长得斯斯文文的,实际在平日的训练生活里,该有的搞怪也绝不会少。
虽然他的实力在亚洲范围内足够叱咤风云,就算是末续慎吾恢复到2003年的巅峰水准,也难以与之抗衡。
高翻是爆发力训练的经典,甚至是所有对爆发力有着高要求的运动项目必练的动作!
而且这项动作由于需要一定的技术支撑,所以不仅能锻炼提高运动员的爆发力,同时还能锻炼运动员的协调能力。
黎庆也是在进入四月份之后,才把这个训练项目加入到计划当中的,本以为文浩需要花很长一段的时间才能适应下来,但没想到他只花了两个月就达到了1.7倍的高水平标准线。
文浩还未回答,黎庆便在一旁点头道:“一百五刚刚好,再多就没必要了,一组翻三次,没问题吧?”
黎庆一番话讲完,也无需他们应声好、鼓个掌,立刻就示意让文浩开始高翻训练。
究竟该听谁的?
文浩往手上搓了点镁粉道:“加到150吧。”
又因为庞桂宾在广西队担任的是第三棒,所以初定庞桂宾作为第三棒替补,梁佳宏作为第四棒替补。
上午的训练多集中在健身房,下午则是在田径场上。
“如果伱们想要成为一名具备国际一流水平的短跑运动员,光抠技术是没有用的,因为跑步技术深入到一定的程度,就是生物力学的范畴了。”
“没问题。”文浩扭了扭脖子,看了看愣住的二人,好笑道:“别愣着啊,赶紧帮我把重量加上!”
“好嘞~”文浩点头应声,脱掉上身的短袖,将那无论男女看了都会垂涎无比的健硕肌肉展露了出来。
苏炳天虽然不是国家接力队成员,但因为这次集训调用的是广东队的场地,再加上温永义和梁佳宏都是此次亚运会的国家队成员,所以也被元国强拉着一起开了小灶。
黎庆这时又开启他的小讲堂了,这几日开展集训以来,每次遇到文浩进行某项远超队员们平均水平的训练内容时,他都会适时的将一些训练学的内容。
至于黄啖炜、刘峡和林炜,上个月的的公开课他们都没去,本身和黎庆的关系说不上差,也说不上好,属于泛泛之交。
但毕竟要跑100米和200米两个项目,总共5枪(男子200米只有两轮),因此接力预赛最好还是让他休息一下,这样也能以更加充沛的体力和良好的竞技状态,在决赛中去直面强大的霓虹队。
元国强和黎庆之间的关系不错,尤其是上个月黎庆在清华大学开设的短跑精英公开课,元国强是各省队教练中少数坚持到最后的。
哪怕是这样,一个队伍里也依然存在着四个声音。
接力队这四名主力、两名替补,光是教练员就有五人。
“现在暂时达不到1.7倍不要紧,因为力量这个东西根据每个人的体质,增长过程短的可能几个月半年,长的话则可能更久,但这个目标一定要明确起来并且付诸行动!”
高翻这种爆发式的力量训练,他们两人还是在上个月元国强从燕京归来后,才正式加入到训练内容当中的。
以他们的亲身体验,能承受自身1.5倍的高翻重量,便已经是“神力”了,而文浩
昨天体测的时候,分明看到文浩的体重是84公斤,如果他真能完成150公斤的高翻重量,那就是接近1.8倍了!
梁佳宏的身高有184公分、体重82公斤,比177公分、76公分的胡恺高出不少、壮了不少,但他目前最高也只能能翻120公斤而已。
再有不到一个月,多哈亚运会就要到来了,随着文浩的力量训练数据逐渐恢复到巅峰水平,黎庆那颗略微悬着的心也很快放松了下来。
棒次的顺序比较好定,首发四人中,温永义分在第一棒、胡恺分在第二棒、阳耀祖分在第三棒、文浩则分在第四棒。
尤其是黎庆这个科研狂魔,平日里并不参与接力训练的内容讨论,最多也就是帮忙弄一些交接的数据分析,以供其他四名教练进行相关参数的调整。
文浩也没有拖泥带水,三下五除二就将150公斤的杠铃来了三次高翻,引得健身房内众人的连连赞叹。
让梁佳宏做第四棒替补,是考虑到文浩的体能问题。
理论上是完全可行的,毕竟当前的国家接力队就算去掉文浩,论纸面实力也只是比霓虹队略逊那么半筹而已,进个决赛那不是轻轻松松?
光用想的,那自然是很简单,只是实际训练磨合起来,却总是有一些避不开的问题困扰着这支队伍。
其实就这支国家队而言,队员之间关系比较融洽,教练之间也没什么矛盾,磨合得也算是比较顺利了。
黎庆笑骂了一句,又指了指一旁的文浩:“去,上去给你师兄做个示范。”
150公斤的高翻重量,这回他们可真是大开眼界了。
“加到多少?”梁佳宏向文浩打了个招呼,他和苏炳天一人站一边,负责给杠铃加重。
仅仅一个月的集训期,田径场上的训练内容自然多是接力,只是当众人信心满满地开启接力磨合之后,发现事情并没有想象的那么轻松。
选手之间本身倒是没什么隔阂,但毕竟分属不同的教练,虽然是国家队集训,除了接力之外他们也要进行自己的训练内容。
因此这接力队管理起来,就具有一定的复杂性,另外队员的状态协调也存在一定的难度。
不过尽管如此,他们的看法还是比较乐观的。
“而短跑的生物力学对运动员的最基本要求就是:只有你的力量能力达到了一定程度,才能发挥出足够的技术水平,记住——力量是技术的绝对基础。”
期间冯述勇和余伟立这两个国家田径队的总教练、主任,也来观察过接力队的磨合情况,得到的是一个差强人意的结果。
替补的庞桂宾和梁佳宏,都是那种途中跑能力相对比较出色的选手,所以基本不考虑替换第一棒的温永义。
文浩和胡恺的教练是黎庆,温永义的教练是黄啖炜,梁佳宏的教练是元国强,阳耀祖的教练是刘峡,庞桂宾的教练是林炜。
梁佳宏与苏炳天对视了一眼,摇晃着脑袋把手里的杠铃片换成了15公斤的,仔细地安装好。
“目前国际上的一流短跑运动员,也就是能跑进10秒的选手,他们的高翻重量普遍能达到自身体重的1.7左右,如果能再高一点那更好,但不需要高出太多。”
除了高翻之外,菱形深蹲的2.5倍体重标准线,对他来说也毫无难度,8~9月份处在巅峰状态时甚至能达到2.7倍!
也只有达到这样远超国内短跑运动员的力量素质,文浩才有那个能力打破全国纪录乃至亚洲纪录。
“好嘞,一百.”梁佳宏刚拿起一片5公斤的杠铃片,又立刻放下,瞪眼道:“一百五?真的假的?”
苏炳天的身体相对还比较瘦弱,身高172公分、体重64公斤的他,目前的高翻重量只能达到90公斤。
“才120公斤就叫苦连天的,以你这76公斤的体重,按照标准来说高翻应该得达到130公斤才行,以后还得继续努力往上提才行!”
毕竟文浩在世青赛上,带着尹华龙、梁佳宏、章培萌这样明显实力要弱了不止一个档次的队友,都能够打破原本的国家纪录。
现在队友变成温永义、胡恺、阳耀祖,再把国家纪录往上提个0.3、0.4秒,应该不是什么问题。
总不可能隔壁那霓虹队,每次都能跑出38秒2几的水平吧?
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“哈——!!!”
“嗯啊——!!!”
广州二沙岛训练基地的健身房内,如果你听到这样一阵嗯嗯啊啊的叫喊声,那么不用怀疑,一定是有运动员在进行爆发性的力量训练。
“哎哟喂,我的老腰啊.”
刚刚结束一组高翻训练的胡恺,接过文浩为他拿着的眼镜,扶着腰夸张地走到一边看戏。
别看胡恺长得斯斯文文的,实际在平日的训练生活里,该有的搞怪也绝不会少。
虽然他的实力在亚洲范围内足够叱咤风云,就算是末续慎吾恢复到2003年的巅峰水准,也难以与之抗衡。
高翻是爆发力训练的经典,甚至是所有对爆发力有着高要求的运动项目必练的动作!
而且这项动作由于需要一定的技术支撑,所以不仅能锻炼提高运动员的爆发力,同时还能锻炼运动员的协调能力。
黎庆也是在进入四月份之后,才把这个训练项目加入到计划当中的,本以为文浩需要花很长一段的时间才能适应下来,但没想到他只花了两个月就达到了1.7倍的高水平标准线。
文浩还未回答,黎庆便在一旁点头道:“一百五刚刚好,再多就没必要了,一组翻三次,没问题吧?”
黎庆一番话讲完,也无需他们应声好、鼓个掌,立刻就示意让文浩开始高翻训练。
究竟该听谁的?
文浩往手上搓了点镁粉道:“加到150吧。”
又因为庞桂宾在广西队担任的是第三棒,所以初定庞桂宾作为第三棒替补,梁佳宏作为第四棒替补。
上午的训练多集中在健身房,下午则是在田径场上。
“如果伱们想要成为一名具备国际一流水平的短跑运动员,光抠技术是没有用的,因为跑步技术深入到一定的程度,就是生物力学的范畴了。”
“没问题。”文浩扭了扭脖子,看了看愣住的二人,好笑道:“别愣着啊,赶紧帮我把重量加上!”
“好嘞~”文浩点头应声,脱掉上身的短袖,将那无论男女看了都会垂涎无比的健硕肌肉展露了出来。
苏炳天虽然不是国家接力队成员,但因为这次集训调用的是广东队的场地,再加上温永义和梁佳宏都是此次亚运会的国家队成员,所以也被元国强拉着一起开了小灶。
黎庆这时又开启他的小讲堂了,这几日开展集训以来,每次遇到文浩进行某项远超队员们平均水平的训练内容时,他都会适时的将一些训练学的内容。
至于黄啖炜、刘峡和林炜,上个月的的公开课他们都没去,本身和黎庆的关系说不上差,也说不上好,属于泛泛之交。
但毕竟要跑100米和200米两个项目,总共5枪(男子200米只有两轮),因此接力预赛最好还是让他休息一下,这样也能以更加充沛的体力和良好的竞技状态,在决赛中去直面强大的霓虹队。
元国强和黎庆之间的关系不错,尤其是上个月黎庆在清华大学开设的短跑精英公开课,元国强是各省队教练中少数坚持到最后的。
哪怕是这样,一个队伍里也依然存在着四个声音。
接力队这四名主力、两名替补,光是教练员就有五人。
“现在暂时达不到1.7倍不要紧,因为力量这个东西根据每个人的体质,增长过程短的可能几个月半年,长的话则可能更久,但这个目标一定要明确起来并且付诸行动!”
高翻这种爆发式的力量训练,他们两人还是在上个月元国强从燕京归来后,才正式加入到训练内容当中的。
以他们的亲身体验,能承受自身1.5倍的高翻重量,便已经是“神力”了,而文浩
昨天体测的时候,分明看到文浩的体重是84公斤,如果他真能完成150公斤的高翻重量,那就是接近1.8倍了!
梁佳宏的身高有184公分、体重82公斤,比177公分、76公分的胡恺高出不少、壮了不少,但他目前最高也只能能翻120公斤而已。
再有不到一个月,多哈亚运会就要到来了,随着文浩的力量训练数据逐渐恢复到巅峰水平,黎庆那颗略微悬着的心也很快放松了下来。
棒次的顺序比较好定,首发四人中,温永义分在第一棒、胡恺分在第二棒、阳耀祖分在第三棒、文浩则分在第四棒。
尤其是黎庆这个科研狂魔,平日里并不参与接力训练的内容讨论,最多也就是帮忙弄一些交接的数据分析,以供其他四名教练进行相关参数的调整。
文浩也没有拖泥带水,三下五除二就将150公斤的杠铃来了三次高翻,引得健身房内众人的连连赞叹。
让梁佳宏做第四棒替补,是考虑到文浩的体能问题。
理论上是完全可行的,毕竟当前的国家接力队就算去掉文浩,论纸面实力也只是比霓虹队略逊那么半筹而已,进个决赛那不是轻轻松松?
光用想的,那自然是很简单,只是实际训练磨合起来,却总是有一些避不开的问题困扰着这支队伍。
其实就这支国家队而言,队员之间关系比较融洽,教练之间也没什么矛盾,磨合得也算是比较顺利了。
黎庆笑骂了一句,又指了指一旁的文浩:“去,上去给你师兄做个示范。”
150公斤的高翻重量,这回他们可真是大开眼界了。
“加到多少?”梁佳宏向文浩打了个招呼,他和苏炳天一人站一边,负责给杠铃加重。
仅仅一个月的集训期,田径场上的训练内容自然多是接力,只是当众人信心满满地开启接力磨合之后,发现事情并没有想象的那么轻松。
选手之间本身倒是没什么隔阂,但毕竟分属不同的教练,虽然是国家队集训,除了接力之外他们也要进行自己的训练内容。
因此这接力队管理起来,就具有一定的复杂性,另外队员的状态协调也存在一定的难度。
不过尽管如此,他们的看法还是比较乐观的。
“而短跑的生物力学对运动员的最基本要求就是:只有你的力量能力达到了一定程度,才能发挥出足够的技术水平,记住——力量是技术的绝对基础。”
期间冯述勇和余伟立这两个国家田径队的总教练、主任,也来观察过接力队的磨合情况,得到的是一个差强人意的结果。
替补的庞桂宾和梁佳宏,都是那种途中跑能力相对比较出色的选手,所以基本不考虑替换第一棒的温永义。
文浩和胡恺的教练是黎庆,温永义的教练是黄啖炜,梁佳宏的教练是元国强,阳耀祖的教练是刘峡,庞桂宾的教练是林炜。
梁佳宏与苏炳天对视了一眼,摇晃着脑袋把手里的杠铃片换成了15公斤的,仔细地安装好。
“目前国际上的一流短跑运动员,也就是能跑进10秒的选手,他们的高翻重量普遍能达到自身体重的1.7左右,如果能再高一点那更好,但不需要高出太多。”
除了高翻之外,菱形深蹲的2.5倍体重标准线,对他来说也毫无难度,8~9月份处在巅峰状态时甚至能达到2.7倍!
也只有达到这样远超国内短跑运动员的力量素质,文浩才有那个能力打破全国纪录乃至亚洲纪录。
“好嘞,一百.”梁佳宏刚拿起一片5公斤的杠铃片,又立刻放下,瞪眼道:“一百五?真的假的?”
苏炳天的身体相对还比较瘦弱,身高172公分、体重64公斤的他,目前的高翻重量只能达到90公斤。
“才120公斤就叫苦连天的,以你这76公斤的体重,按照标准来说高翻应该得达到130公斤才行,以后还得继续努力往上提才行!”
毕竟文浩在世青赛上,带着尹华龙、梁佳宏、章培萌这样明显实力要弱了不止一个档次的队友,都能够打破原本的国家纪录。
现在队友变成温永义、胡恺、阳耀祖,再把国家纪录往上提个0.3、0.4秒,应该不是什么问题。
总不可能隔壁那霓虹队,每次都能跑出38秒2几的水平吧?
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